twitter 2012.03.01 放射線防護文化形成記 02

３月１日朝朝食。デコポンを半分。昨日残りのバジルポテト、トースト一枚、ハーブ珈琲（丁字、オレンジの皮、紅茶、タンポポ、アニス、コリアンダー、カルダモン等を珈琲に入れたもの）。

３月１日昼食。デコポン半分。バナナ１本。トースト１枚。ラーメン（油蕎麦）。
 （トースト一枚で足りず、近所の油蕎麦屋で一杯食べた。チャーシュー抜き、醤油、辣油、酢で多分麺は国産ではないだろう。ネギが少々入っていた、これは千葉県産のものかも知れない。）

３月１日夕食。バナナ１本。菓子パン２コ。
（仕事の流れで、夕食らしきものをとれず。）


放射線防護食文化の形成
１）汚染食物を極力避ける。
・汚染源から遠い生産地の生産物。
・汚染数値表示があるものを選び、数値を確認する。
・数値は低ければ低い程良い。出来れば上限を４０Bq/kgとしたい。
２）新陳代謝を良くするものを食べる。（まず生の果物をとるのが良いとか。。デコポン）
３）新陳代謝を良くする食事の仕方をする。
４）免疫力をつける。
５）最低限の健康維持出来る量に食事量を減らし、不必要な摂取をひかえる。
６）嗜好品は精神性を損なわない為に少量摂取する。
７）放射性物質を吸着し排除する食物繊維の多い食物を摂取する。